Управление гневом. Как побороть гнев ?

В жизни каждого человека бывают ситуации, когда мысли из головы валят как пар из кипящего чайника. Когда мы кидаемся в крайности и хотим сделать что-то несуразное. В порыве гнева можно наломать таких дров, от которых потом избавиться будет сложно.
Факторов, вызывающих гнев много, и они накапливаются. Это может быть просто пролитая чашка кофе на новую рубашку и уже к обеду в душе будут бушевать настоящие страсти.
как побороть гнев

Как избежать накапливания гнева?

Гневу свойственно накапливаться как снежный ком. Начиная с одной снежинки (одной ссоры, неприятности), чувства накапливаются и приводят к огромным проблемам и переживаниям. Если в каждой критической ситуации спускать пар – можно избежать этого накопления.

Чтобы научиться сохранять спокойствие в критической ситуации нужно много времени и терпения. Но все возможно, даже для самых вспыльчивых людей.

За основу возьмем одну типичную ситуацию: ссора с любимым человеком. Как поступить, чтобы сохранить спокойствие? Первое правило – перемена мыслей. Выйдете в другую комнату и подумайте о чем-то другом. О том, что вызывает у вас положительные эмоции и ощущения: отдых на море, романтические приятные моменты. Вы и сами не заметите как гнев начнет отступать все дальше и дальше.

Второе правило – перевод в юмор. Если у вас есть чувство юмора, то с этой задачей будет справиться легко. Просто начните шутить, не перегибая палку и не оскорбляя оппонента, это разрядит обстановку и успокоит бурю в душе.

Третье правило – выговоритесь. Но не кричите, а просто спокойным тоном расскажите о том, что у вас в душе. Это можно сделать даже в одиночестве, чтобы не накалять ситуацию. Для этого нужна большая сила воли, такой прием может не получиться в первый раз.

Гнев в действии

Если вы понимаете, что разозлились и вас уже не остановить, старайтесь говорить как можно меньше громких выражений и не принимайте никаких решений. В порыве страстей мы принимаем такие решения, о которых жалеем в 95% случаев. Это может разрушить ваши отношения, карьеру и все остальное.

Тренировки и упражнения

Для тренировки силы воли и терпения нужно немного времени. Выполняя визуализацию и применяя аффирмации каждый день можно стать спокойнее.
Что такое визуализация: это работа воображения. Чаще представляйте себя спокойным, визуализируйте себя королем спокойствия, представляйте свои мысли чистыми, легкими. Аффирмации – это выражения, помогающие заполнить подсознание любыми мыслями. Ежедневно говорите себе: «Я спокоен, у меня много терпения, я сохраняю спокойствие в любой ситуации».

Спокоен как удав

Никогда не поддавайтесь потокам негативных эмоций при детях, обезопасьте их от ненужных сведений и слов. Будьте спокойны и счастливы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here